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高三学生怎么克服焦虑

时间: 嘉欣 高考心理

我们考试的时候都会遇到一些题目不会做,尤其在考试还没进行一会就遇到难题了,这个时候心理会感动紧张和焦虑以及惶恐。一般这个时候我会采取深呼吸。闭上眼睛,缓慢吸气,憋气15秒,缓慢呼气,反复深呼吸几次,当感觉放松了,就继续答题吧。

无论高三学业多么繁忙,学校仍会安排体育课。这样安排除了国家文件规定的因素外,也有其科学的因素。所以高三学生一定要充分利用体育课的时间进行积极的运动,留下的不仅是汗水,也是学习的紧张焦虑随同汗水一起蒸发。

在座位上的时候,尤其是课间十分钟,可以伸展双臂,走出教室,和同学之间互相捶捶背。如果没有体育课,下午下课后也可以约上同学一起前往操场上进行各种运动,但前提是不要进行危险的运动如“打架”,运动时间控制在40分钟至60分钟为宜。

每个人都有几个要好的同学或者校友或者朋友,当心理有烦恼感到不安感到焦虑亦或感到委屈苦闷,就跑去他们教室喊他们出来聊聊天,吐吐槽,倾诉内心的种种,这样,当内心的一切不快都吐出来了就会如释重负,心情会好很多了,水满自缢大概也是这个道理吧。

心理学上的ABC情绪理论之也一是情绪会受不合理信念的影响。认知理论也认为错误的认知会导致错误的行为。也就是说高三的学生们一定要正确对待分数,要有一颗平常心,一两次考试的失败并不代表以后都会失败,不能因一次考试失败了就觉得自己步行,没戏。

提高自己的自信心,多给自己心理一些积极的暗示。苦不苦,想想红军三万里,要学会不抛弃不放弃。

高三生怎么调整心态

1、钩手钩拉法

我们平常在复习功课的时候,大家可以使用这种方法来缓解自己紧张的情绪,可以两只手弯成钩状、互相拉着,然后大家需要拉紧放松,然后再拉紧再放松,如此反复几次,情绪就会得到放松。

2、见缝插针法

我们也可以利用学习的间隙,不失时机的放松一下自己的身体,缓解学习的疲劳感,大家可以抓住一点点空余的时间,什么都不要想,只要收紧自己的腹部,同时扭动身体,打哈欠,连续做几次情绪就会得到很好的缓解。

3、呼吸放松法

这主要是运用呼吸调节情绪,深呼吸有两个要领。一个是大家必须要缓慢的、有节奏的吸气,还有就是大家在吸气之后,可以停几秒钟再呼出来,再呼出气的时候,我们可以立即感受到肌肉的放松状态,以后在任何时间,发现自己受别人的影响,脑中空白都可以使用这种方法进行调节。

4、放松法

这种方法主要是让患者学会如何肌肉放松和情绪放松,我们通过学习和掌握呼吸调节的方式来消除杂念,需要先把注意力集中在躯体的一部分,尽量让这部分肌肉放松,直至产生温热感,然后我们需要转移自己的注意力到躯体的另外一部分,反复练习,就可以让自己的心情平静下来,呼吸比较均匀,这对焦虑症的发作也有很好的控制效果。

高考本科补录时间

高考补录一般在九月下旬,也就是部分大学开学以后,因部分被录取考生没有到校报到,被取消录取资格而空出名额时,部分学校会进行补录。

在高校确定要补录后,会把信息上报教育主管部门,教育主管部门在收集完信息后,会将要补录的学校名单下逐级下发,直到各县级招办。届时各省招办和县招办都会发出补录通知,同时落榜考生也需要自己随时留意补录信息动态。

大学冷门专业该不该选

其实大学的热门专业和冷门专业各有千秋。

热门专业和冷门专业的选择,大部分人看重的无非就是就业前景会怎样的,想报考热门专业,社会的需求大,供不应求,那么对于这些专业的同学来说,找工作就相对容易多了,而冷门专业则相反,难道这就意味着冷门专业就是一无是处了吗?不是的,冷门专业也有自己的优势,冷门专业虽然报考的人数比较少,但在一定程度上对于这些专业的同学出来找工作的竞争不会太大,比起热门专业的竞争比来说小多了,在考公务员的时候,优势就显现出来了,热门专业的人往往选的岗位都是热门岗位,而冷门专业的人选择的岗位则是比较冷门专业的岗位,在加上岗位专业的限制,于是就出现了很多冷门岗位无人问津的情况,这时候你报冷门专业,录取的几率是非常大的,这也就是为什么说冷门专业和热门专业各有千秋的原因。

每个专业都有它存在的意义,在冷门专业做到足够优秀也是非常了不起的,也能做到衣食无忧,社会的需求一直在变化,冷门、热门专业都会变化,我们读大学的目的不仅仅是学到专业知识,更是学会学习各项专业知识。

选择冷门专业有哪些注意事项

1、要有足够的学习动力

不管你选择这专业是因为调剂、还是因为兴趣,都要对学习这学科有足够的动力。你不一定非要对这学科有浓厚的兴趣,但一定要有好感,而且这个好感可以促使你认真完成未来四年的学业。大学不同于高中,大学学习压力不大,空闲时间多,最重要的是没有老师和家长逼迫学习,所以学习主要靠自觉。

2、对未来有明确的规划

既然你选择了冷门专业,就要提前为毕业后的就业做好打算。因此,一个明确的未来规划就非常必要。首先,你要对所选专业有一个明确的认识,明确它的就业方向和发展潜力。需要哪些额外知识来学好这学科?要到哪个行业实习?要不要考研?需要考取哪些证件?这些虽然不需要马上明确起来,但要有一定的认识。

3、利用院校优势选专业

同样一个专业,无论冷门或热门,就读的高校将对你专业的学习以及将来的就业产生直接的影响。相对来讲,热门专业可能在任何一个学校都能得到较好的学习与就业资源,而冷门专业则可能选择相应的优势院校会更有优势。也就是说,你选择的这个专业,哪个学校在这方面更强,它就更值得你去考虑。

4、对专业有足够的了解

不管是挖掘学习动力,还是制定规划,都是在对所选专业有足够了解的大前提之下。如果你选了这专业后,发现实际和预期相差太大,就会有很大问题。虽然有些学校可以申请换专业,但都是在非常特殊的情况下才允许。因此,切忌先入为主、盲目选择。

女生军医大学体检要求有哪些

视力:每一只眼裸眼远视力低于4.5(0.3),矫正视力不足4.9(0.8),屈光度在+6.00DS等效球镜以上,不合格。每一只眼裸眼远视力4.6(0.4)以上,矫正视力在4.9(0.8)以上,屈光度在+6.00DS等效球镜以下,指挥、水面舰艇、潜艇、装甲、测绘、雷达专业合格。其中,准分子激光手术后半年以上且无并发症,除舰艇、空降专业外合格。红绿色弱、色盲,不合格。

身高:男生身长162厘米以上,女生身长160厘米以上,合格。其中,边远和少数民族地区男生身长可以放宽至160厘米,女生身长可以放宽至158厘米。

体重:男生体重不超过标准体重的25%、不低于标准体重的15%,女生体重不超过标准体重的15%、不低于标准体重的15%,合格。标准体重的计算公式为:标准体重(Kg)=身长(cm)-110。肝功能和乙型肝炎表面抗原检查合格。

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