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高考的学生考试前吃什么东西最好

时间: 嘉欣 高考饮食

第一种:鱼肉&鲫鱼豆腐汤

鱼肉是最适合考生的肉,不仅可以健脑益智,还可以增强免疫,让考生的记忆力和体质都在线。

第二种:鸡肉&小炒鸡胸肉

鸡肉是第二种适合考生的肉,它可以强身健体,帮助考生增强身体素质,但要避免油分过高的鸡皮。

第三种:鸡蛋&蒸鸡蛋羹

鸡蛋可以很好地补充蛋白质,提高考生的机体免疫力,这一点张文宏主任也再三地强调过。

第四种:绿豆&绿豆粥

绿豆是夏季消暑的一大利器,可以清热除烦,预防中暑,让考生处于更加神清气爽的状态。

第五种:菠菜&腐竹菠菜

菠菜可以刺激大脑功能和活力,帮助增强记忆力,还可以调节和改善考生的肠胃功能。

第六种:胡萝卜&胡萝卜炒黄瓜

胡萝卜清热明目,亦可以帮助提升记忆力和增强抵抗力,常吃对考生有很大好处。

第七种:洋葱&洋葱炒瘦肉

洋葱能改善大脑供血,帮助考生集中精神,而且对改善食欲有很好帮助。

高考生最佳饮食搭配

1、早餐早餐应该有粮食,干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。另外,要吃鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等,少吃油炸食品。

2、午餐上午体内的热量和各种营养素消耗很大,午餐一般要求热量较高,要保证高蛋白、高维生素,主食应多样化且粗细粮搭配,副食除了常吃的肉类、蛋类外,还应多吃些猪肝、猪肚、猪心、猪腰等动物内脏。此外更要多吃鱼,特别是鱼头,这可是补脑佳品,有条件可以多吃鱼头炖豆腐。

3、晚餐不吃油腻不易消化的食物,口味要比午餐清淡些,以减少晚餐后的困倦感。即使是睡眠较迟,晚餐也不易吃得过饱。科学家研究发现,吃得过饱后大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质,会明显增加,会使大脑节奏减慢,效率降低。

高考后的注意事项

高考完后,考生心理压力容易和考前形成落差,表现出不一样的状态:有的考生感觉良好,认为答题还不错,表现出放纵状态;有的考生对自己的期望值过高,答题又失常,心里难过,烦躁、焦虑,心里内疚,认为愧对父母。对于孩子表现出来不同的情绪反应,家长要留意观察,做好心理疏导。

可能有部分考生认为高考已结束,顺手就把准考证给扔了,其实准考证是不能丢的,一是后面报志愿还要用,比如填准考证号,准考证丢了,万一记不住自己的考号了,准考证刚好派上用场。二是在被录取大学报道时,要带上准考证,要确认你是不是被录取的考生。三是网上查询高考分数和录取情况要用准考证。四是可以把准考证作为纪念品留着,高考是人生的转折点,人生能有几回搏?留着准考证意义重大。

高考前一天注意事项

1、注意天气变化。高考前要留意天气变化,是否有雷雨、暴雨、高温、降温等天气变化,这样可以提前准备好伞,或者采取防暑降温的措施。

2、注意心态变化。绝大部分考生都会出现高考前焦虑、紧张,正是因为有这种情绪,有的考生考前会特别的兴奋,有的考生则特别低落,这都会影响第二天的考试,此时要相信自己,尽力就好,不要过于苛求。

3、注意休息时间。如果说以平常心对待高考,那么睡眠时间也要和平时一样,但是要适当多休息1-2个小时,毕竟“大战”在即,睡眠质量很难把握。

4、注意饮食卫生。饮食不要过于油腻,也不要刻意提升营养,只要注意饮食卫生,少吃生的食物,同时,食物摄入量要比平时适当地减少,以七成饱为宜。

高考结束以后做什么好

1、提前做足填报志愿的功课

高考结束只是高中毕业的一个阶段性结束,要想走好未来的路,还有更重要的环节———填志愿。高考志愿的填报决定了今后所学的专业,甚至于今后的职业生涯。因此绝对不能一时冲动,更不能把决定权交给家长。

在高考结束后到填报志愿这段宝贵时间里,不妨多花点心思认真思考一下自己对哪些专业、哪些学校感兴趣,确定几所学校后,再通过网络及相关资料查阅一下相关的信息,前期的功课做得越详实越好,这样才能在填报高考志愿时做到胸有成竹。

2、给自己做一张“最长暑假”的计划表

高考过后的假期,从6月一直延续到9月,差不多有3个月的时间,可以说是“一生中极长的暑假”。

高考过后的极长暑假,在放松休闲的同时不要忘了给自己做一张计划表,不管你是计划宅在家里看几本梦想已久的小说,还是来一场说走就走的旅行,或者利用难得的时间走入社会,体验一下生活。总之,在行动之前有个计划,能先把计划写下来,并尽量按计划去做,这样一方面可以训练自己做事的条理性,而且有计划的暑假才会过得充实而有意义。

3、不妨学几样生活必备技能

俗话说,技多不压身,刚刚结束高考,不妨利用这个“最长暑假”,多学习一下自己感兴趣的生活技能,有可能会受益终身。考考驾照,练练字,学游泳、学炒菜……掌握生活的能力才能更好地生活!

4、提前感受下社会更有意义

其实大学里除了学习相关专业知识外,最重要的是学习一些参与社会竞争的技能。为毕业后走入社会做准备。因此,利用高三暑假体验一下社会实践,很有意义。如果有心去深入感受社会的同学,可以考虑找一份暑假工做,不但锻炼自己的能力,开阔视野,同时还能赚些零花钱。有些大学开学比较晚,拿到录取通知书后,还有一两个月的暑假时间,就可以放心去打暑期工了。

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