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距离2023年高考还有几天

时间: 美琪 高考资讯

2023高考时间在2023年6月7日,至今天2022年11月14日为止,距离2023年高考还有204天。

怎么缓解高考压力

1、适当的休息很有必要:高考前一周,注意用脑,不打疲劳战,不再突击偏题、难题、怪题,避免筋疲力尽。过度紧张的大脑难以发挥考生的真实水平,适当的休息是必要的。

2、适度锻炼:可慢跑、游泳、做有氧操等,适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力,为每天紧张的复习提供充沛的精力。

3、注意饮食起居:从食物上补充优质蛋白,如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等,多吃蔬菜和水果,便于吸收营养,增强体力和记忆力,预防感冒和腹泻等疾病。高考期间尽量不要吃凉拌菜和海鲜,多在家吃饭,以确保食品安全,避免过敏等。

4、调整生物钟:在每天9时至11时30分、15时至17时这两个时间段内,安排相应科目的知识技能分析、考核和巩固,调整和强化体内生物钟,适应高考时间安排。还可看自己整理的错题本、提纲、图标、考卷等,重温重要公式、定理、概念等。

5、保持竞技状态:考试前几天,不再尝试新试卷,适当减轻复习的密度和难度。同时,也不能处于极度放松的状态,要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。

缓解高考考前焦虑症的方法

1、注意用脑

考试是一种脑力活动,如果不能正确的用脑则会让考生产生严重的焦虑症,所以患者一定要养成科学的用脑习惯,有规律性的安排学习时间,让大脑形成一定的学习模式,以保证可以正确的用脑。

2、注意休息。对于高考的学生来讲,都想取得好的成绩,所以在考前的时候,都疯狂地复习功课,甚至有许多同学会熬夜来进行。这其实是不对的,这样做最容易产生焦虑。的办法,就是形成一个固定的时间段,在那个时间到来后,必须睡觉,即使是睡不着,也得强迫自己不去想学习的事。

2、运动减压

在备考的后期很多人都会忽视了运动的重要性,但是适当运动对于调节高考焦虑症而言是十分有好处的,因为运动不但可以改善身体,还可以宣泄压力,转移注意力,使得人们远离高考焦虑症的伤害。

3、转移视线

许多同学因为高考来临了,所以把目光全放在学习上,课本上,这虽然是好事,却也是坏事。较好的办法,就是在学习一段时间后,可以把自己的注意力转移出来,可以去打打篮球或者是可以和同位要好的朋友聊聊天。都是可以舒缓焦虑症的。

4、端正态度

很多人对于高考的态度都是不正确的,他们总是认为自己一定要怎么做,但是这一种做法会直接影响到考试的结果,因此考生们更应该重视自己对考试的态度,用相对放松的心态面对考试。

5、学会控制

有好些孩子的控制能力很弱,无法控制自己的情绪。可能一时的模拟成绩不尽如人意,但是一定要相信,自己可以处理得很好。在情绪不理想的时候,可以找一些自己喜欢做的事或者是自己喜欢的人进行情绪的转移。

6、环境减压法

对于考生来说,在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了,所以在家庭环境方面,家长首先绝对不能慌乱,在这关键时刻家长要做孩子的榜样、靠山,更要有意应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,而不能制造考前焦虑压抑、紧张的家庭氛围,如在言行上不要天天对考生灌输好好复习等与大学有关的内容。家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持,如营造安静的家庭学习和休息氛围,为孩子安排好饮食等。

7、借助药物

如果高考焦虑症的问题十分严重,甚至导致考生出现了失眠,情绪极度焦虑等问题,考生可以在医生的帮助下通过药物进行调节,这一种做法可以帮助考生在短时间之内缓解紧张,焦虑情绪。

高考饮食搭配建议

第一种:

早餐:花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个;水果适量。

中餐:米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。

晚餐:小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面。

第二种:

早餐:玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果适量、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳。

中餐:米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤。

晚餐:小米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥青菜或拉面/面片。

第三种:

早餐:牛奶250ml 皮蛋瘦肉粥荷包蛋千层饼。

午餐:米饭八宝辣酱咖喱土豆鸡块青菜虾米山药小排汤。

晚餐:米饭豆腐菌菇煲炸猪排西兰花胡萝卜鸡片炒三条(土豆、刀豆、胡萝卜)。

如何利用高考考前每一次考试

处理考试上,要认同自己。分数很重要,重要的是你得到的那些分数和你得不到的分数,毕竟不是高考,当前阶段分数的高低没有任何意义。你只需做三件事:

根据你所获取分数的部分,整理你当前会的知识,会做的题型。

根据你所丢的分数,立即回归课本,看完课本后再做一遍。

拿着卷子问自己,当时做对的题自己是怎么想的,不会的题当时是怎么想的,现在会的题和当时不会做时差距在哪里。

高考复习计划建议

高考整个复习计划基本分为三轮。

第一轮,全面梳理,查缺补漏。在第一轮复习中,按着老师的统一安排,会根据课本将高中的所有知识全面、细致的重新温习一遍。这次复习的面应该铺得很广,原来没有掌握的内容,感觉生疏的知识,甚至一些较冷较偏的知识点都应当覆盖到。对于复习中的盲点和做题暴露出来的错误,一定还要一丝不苟的解决。第一轮复习是高考成败的关键。有很多高一高二成绩不是很好的同学,在第一轮复习中耐得住寂寞,沉下心来稳扎稳打,在最终的高考中一鸣惊人,而有些原本基础不错的同学,却因为好高骛远,在积累实力的一轮复习中盲目追求技巧,虽然赢得一时的高分,却由于根基没有打稳,在冲刺的最后全面崩塌。

第二轮,系统整合,融会贯通。第二轮复习就是在第一轮复习的基础上,对散布在教材中的各个知识点进行归纳总结,搞清知识的内在联系,构建知识网络。在做题上,则主要是针对考试的重点、难点和热点,做一些较为综合的题目,提高自己全面深入解题的能力。

第三轮,考前模拟,强化训练。经过前两轮的复习,基础知识和基本技能都掌握的比较娴熟,剩下的时间也不多了,就应该进入高强度的高考仿真训练了,在这段时间里,要模拟高考的气氛和模式,把练习当成正式考试,认真对待。规定答卷的时间,把握自己的解题节奏,锤炼应试心理,积累临场经验;事后多作总结,找出自己的弱点所在,再做一些友针对性的强化练习。比如,如果你的数学试题中的选择、填空等客观的解题时间和准确性还有待改进,就可以集中精力强攻一下这部分。这样你就会在实践中摸索出来:应用特殊值法、回代法、排除法等提高解题速度;抓住细节和概念,提高计算的准确性。

这三轮复习一定要步步为营,不计较一时一事、一城一池的得失,每一轮都完成自己的任务,千万不能顾此失彼,造成恶性循环。

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