2023高考倒计时还剩几天

2023高考时间在2023年6月7日。截至今天2022年11月14日，距离2023年高考还有204天。

高考复习计划建议

高考整个复习计划基本分为三轮。

第一轮，全面梳理，查缺补漏。在第一轮复习中，按着老师的统一安排，会根据课本将高中的所有知识全面、细致的重新温习一遍。这次复习的面应该铺得很广，原来没有掌握的内容，感觉生疏的知识，甚至一些较冷较偏的知识点都应当覆盖到。对于复习中的盲点和做题暴露出来的错误，一定还要一丝不苟的解决。第一轮复习是高考成败的关键。有很多高一高二成绩不是很好的同学，在第一轮复习中耐得住寂寞，沉下心来稳扎稳打，在最终的高考中一鸣惊人，而有些原本基础不错的同学，却因为好高骛远，在积累实力的一轮复习中盲目追求技巧，虽然赢得一时的高分，却由于根基没有打稳，在冲刺的最后全面崩塌。

第二轮，系统整合，融会贯通。第二轮复习就是在第一轮复习的基础上，对散布在教材中的各个知识点进行归纳总结，搞清知识的内在联系，构建知识网络。在做题上，则主要是针对考试的重点、难点和热点，做一些较为综合的题目，提高自己全面深入解题的能力。

第三轮，考前模拟，强化训练。经过前两轮的复习，基础知识和基本技能都掌握的比较娴熟，剩下的时间也不多了，就应该进入高强度的高考仿真训练了，在这段时间里，要模拟高考的气氛和模式，把练习当成正式考试，认真对待。规定答卷的时间，把握自己的解题节奏，锤炼应试心理，积累临场经验;事后多作总结，找出自己的弱点所在，再做一些友针对性的强化练习。比如，如果你的数学试题中的选择、填空等客观的解题时间和准确性还有待改进，就可以集中精力强攻一下这部分。这样你就会在实践中摸索出来：应用特殊值法、回代法、排除法等提高解题速度;抓住细节和概念，提高计算的准确性。

这三轮复习一定要步步为营，不计较一时一事、一城一池的得失，每一轮都完成自己的任务，千万不能顾此失彼，造成恶性循环。、

怎么缓解高考压力

1、适当的休息很有必要：高考前一周，注意用脑，不打疲劳战，不再突击偏题、难题、怪题，避免筋疲力尽。过度紧张的大脑难以发挥考生的真实水平，适当的休息是必要的。

2、适度锻炼：可慢跑、游泳、做有氧操等，适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力，为每天紧张的复习提供充沛的精力。

3、注意饮食起居：从食物上补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收营养，增强体力和记忆力，预防感冒和腹泻等疾病。高考期间尽量不要吃凉拌菜和海鲜，多在家吃饭，以确保食品安全，避免过敏等。

4、调整生物钟：在每天9时至11时30分、15时至17时这两个时间段内，安排相应科目的知识技能分析、考核和巩固，调整和强化体内生物钟，适应高考时间安排。还可看自己整理的错题本、提纲、图标、考卷等，重温重要公式、定理、概念等。

5、保持竞技状态：考试前几天，不再尝试新试卷，适当减轻复习的密度和难度。同时，也不能处于极度放松的状态，要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。

高考饮食搭配建议

第一种：

早餐：花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个;水果适量。

中餐：米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。

晚餐：小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面。

第二种：

早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果适量、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳。

中餐：米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤。

晚餐：小米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥青菜或拉面/面片。

第三种：

早餐：牛奶250ml 皮蛋瘦肉粥荷包蛋千层饼。

午餐：米饭八宝辣酱咖喱土豆鸡块青菜虾米山药小排汤。

晚餐：米饭豆腐菌菇煲炸猪排西兰花胡萝卜鸡片炒三条(土豆、刀豆、胡萝卜)。

如何利用高考考前每一次考试

处理考试上，要认同自己。分数很重要，重要的是你得到的那些分数和你得不到的分数，毕竟不是高考，当前阶段分数的高低没有任何意义。你只需做三件事：

根据你所获取分数的部分，整理你当前会的知识，会做的题型。

根据你所丢的分数，立即回归课本，看完课本后再做一遍。

拿着卷子问自己，当时做对的题自己是怎么想的，不会的题当时是怎么想的，现在会的题和当时不会做时差距在哪里。

缓解高考考前焦虑症的方法

1、注意用脑

考试是一种脑力活动，如果不能正确的用脑则会让考生产生严重的焦虑症，所以患者一定要养成科学的用脑习惯，有规律性的安排学习时间，让大脑形成一定的学习模式，以保证可以正确的用脑。

2、注意休息。对于高考的学生来讲，都想取得好的成绩，所以在考前的时候，都疯狂地复习功课，甚至有许多同学会熬夜来进行。这其实是不对的，这样做最容易产生焦虑。的办法，就是形成一个固定的时间段，在那个时间到来后，必须睡觉，即使是睡不着，也得强迫自己不去想学习的事。

2、运动减压

在备考的后期很多人都会忽视了运动的重要性，但是适当运动对于调节高考焦虑症而言是十分有好处的，因为运动不但可以改善身体，还可以宣泄压力，转移注意力，使得人们远离高考焦虑症的伤害。

3、转移视线

许多同学因为高考来临了，所以把目光全放在学习上，课本上，这虽然是好事，却也是坏事。较好的办法，就是在学习一段时间后，可以把自己的注意力转移出来，可以去打打篮球或者是可以和同位要好的朋友聊聊天。都是可以舒缓焦虑症的。

4、端正态度

很多人对于高考的态度都是不正确的，他们总是认为自己一定要怎么做，但是这一种做法会直接影响到考试的结果，因此考生们更应该重视自己对考试的态度，用相对放松的心态面对考试。

5、学会控制

有好些孩子的控制能力很弱，无法控制自己的情绪。可能一时的模拟成绩不尽如人意，但是一定要相信，自己可以处理得很好。在情绪不理想的时候，可以找一些自己喜欢做的事或者是自己喜欢的人进行情绪的转移。

6、环境减压法

对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长首先绝对不能慌乱，在这关键时刻家长要做孩子的榜样、靠山，更要有意应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前焦虑压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输好好复习等与大学有关的内容。家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。

7、借助药物

如果高考焦虑症的问题十分严重，甚至导致考生出现了失眠，情绪极度焦虑等问题，考生可以在医生的帮助下通过药物进行调节，这一种做法可以帮助考生在短时间之内缓解紧张，焦虑情绪。