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2023年全国高考各地人数表

时间: 梓炫 高考资讯

高考饮食注意事项

食欲差吃不下东西怎么办

如果考生食欲差,吃东西不太消化,家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物,如番茄、酸菜汤,以及水果蔬菜,尽量少吃油脂型的食物。

吃哪些食品更有益

胡萝卜能提高记忆力;白菜能缓解人紧张情绪;柠檬使人精力充沛;洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳;核桃是对需要长时间集中精力的理想食物;圆白菜可降低甲状腺的活力,从而减少神经质的出现,使心情平静;草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳,改善大脑供氧,迅速缓解人的不良情绪。

考试期间用不用加餐

最好能保证一日三餐,不要随意加餐。早餐对保持旺盛精力和较好的考试状态具有重要作用;午餐应吃饱好,可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品;晚餐不宜吃的过多,尤其不应该吃油腻不易消化的食物。三餐之间可以加水果,如西瓜、香蕉等。由于天热,不要过量饮食冷饮,以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。

高考生如何释放压力

饮食释放压力

合理的饮食对高考至关重要,食物调节是根本,再加上一些辅助方法,就能有效地起到高考减压的效果。科学合理的饮食可保证高三学生理健康,为高三学生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。

例如:维生素C就具有减压的作用,高三学生可吃些草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品;胡萝卜能提高人的记忆力;香蕉含有血清素,对人的大脑产生成功意识是不可缺少的;柠檬能使人精力充沛,提高接受能力;海螯、虾含有多种重要脂肪酸,能使人长时间保持精力集中。少食、多餐有助于减轻高三学生紧张与疲劳。经常咀嚼如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳也有一定帮助。

牛奶:牛奶最好是在睡前喝,因为牛奶中含有大量钙质,对经前综合症的焦虑和情绪不稳缓解效果较好,而且睡前可以加餐,这顿饭以吃碳水化合物食物为宜,如吃带果酱的面包就好,不宜吃的过多。

高考进考场注意事项

1、2023高考进场流程

由于高考的严肃性,一部分心理调节差的考生可能出现紧张情绪,特别是监考老师拿着金属探测器在我身上扫描检测时,感觉很紧张,总担心自己无意中带进了什么违纪物品,导致金属探测器报警。考生在入场检查前需妥善处置通讯工具、金属类物品,尽量不要穿带有金属饰品的衣服,以免影响入场时间。

2、路线

2023高考踩点的内容之一就是要熟悉路线,给高考那天预留充足的时间,以顺利及时的赶赴考场,包括考场周边公交、地铁线路、停车场,如果是外地考生,还需了解考场周边的食宿情况等。

3、桌椅和考试位置

验考场时,考生可以知道自己在考场的具体座位,建议考生顺便检查一下桌椅的高度是否合适,上、下午考试时阳光是否会直射自己的座位,如有任何问题,可以向监考老师提出,请求帮忙解决。

高考必备物品清单

1.准考证

《准考证》是进入高考考场的有效证件,必须妥善保存。建议考生复印一份准考证,正反面都要复印,由家长随身保管,可供家长随时查看考试时间,注意事项,用来提醒孩子。

2.身份证

提前准备好二代身份证,高考考生须凭二代身份证参加考试。

注意:准考证和身份证是进入高考考场的唯一有效证件,千万不要出现遗忘或者丢失的现象,如果一旦发生此类事情,不要慌张,立即与监考老师沟通,通知家长老师回去拿。

3.考试透明文件袋

将考试需要的证件、文具等都放到透明文具袋里,东西不容易丢,拿着也方便,可以很快找到需要的东西,而且老师检查考试物品也会比较方便,一目了然。

4.水

矿泉水、保温杯瓶身要完全透明,如果有外标签,要将其撕掉;平时没有喝水习惯的考生也尽量带一瓶。考试时遇到卡壳时,喝口水,可以让自己放松;或部分高考考生在过度紧张的情况下格外容易口渴。

5.雨具

高考考试前两天考生应注意天气预报,了解高考当天的天气情况,如果有雨,提前准备好雨具。如果天气炎热,建议带上阳伞或者遮阳帽,避免身体出汗过多造成考前不适。

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