全国2023年高考各省市人数表

高考前怎么补充营养

1、要让孩子吃饱。由于天气炎热，加上学习紧张使得孩子的食欲降低，此时，家长应选择孩子平常爱吃的食物，变换花样做可口一些。一定要让孩子吃饱，否则能量不足，会使孩子在学习、考试时反应迟钝。

2、要保证优质蛋白质的摄入。优质蛋白质富含于动物性食物和豆类食物中，所以，在复习考试期间可多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、B 2和维生素D。电视广告中几乎天天都有DHA或脑黄金的宣传，而这个DHA就与鱼虾贝类，尤其是深海鱼有关。这类食物中含有丰富的DHA，它可以提高大脑功能，增强记忆。经常吃鱼，特别是常吃海鱼就可以获得充足的DHA。还有，可以多吃蛋类食物，尤其是蛋黄，含有丰富的卵磷脂。大豆类食品也是含有卵磷脂丰富的食品，比如豆腐，豆浆。含铁丰富的食物也有助于记忆力的提高，在考试期间，应该多吃一些核桃、芝麻、花生、肝、木耳等等，有助于记忆力的提高。

3、注意新鲜蔬菜和水果的供应。此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。另外，这类食物还可帮助消化，增加食欲，尤其在炎热的夏天，本来食欲就低，加之复习考试紧张，就更不想吃东西了。吃一点新鲜水果可以开胃。

4、少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。一方面这类食物会降低人们的食欲。另一方面，吃多了不易消化。

高考生怎么缓解压力

转移减压法

转移减压法在很多时候是很有效的，这种方法可以让考生有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

环境减压法

其实对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。

高考穿衣着装注意事项

1、不要穿着过厚的衣服，不穿新衣服。因为太厚的衣服，如果考生紧张出汗，会让考生烦躁。太新的衣服会让人不舒服，比如衣领太硬。新衣服要洗洗在家穿几次。

2、高考不要穿着太艳的衣服，会太让大家总想多看他几眼。也会影响高考生注意力。

3、不要穿着带拉锁的裤子和衣服。裤子尽量穿运动裤，就是带带的`那种。带子上有金属头的要剪下来。

4、鞋子尽量穿没有鞋带的布鞋，因为有的鞋带眼是金属的。

5、高考女孩的文胸尽量要穿运动的，不带金属扣的那种。

6、不要穿有图案的衣服，有的图案里有金属粉。

7、不能戴手表、各种小装饰品、耳环、发卡、戒指。

8、身体里金属的比如：牙套，钢板的要早点上正规医院开证明。

9、高考还要准备一件外套，防止气温过低冷。一件透明的雨衣。防止下雨。因为下雨雨伞是不让拿的。

高考必备物品清单

1、黑色中性笔

一定要用0.5mm的黑色中性笔答题，不然太细的字迹可能会被漏扫进电脑。

2、2B铅笔

考试专用2B铅笔，辛苦答题，结果可能是“零分”,“祸根”就在于涂答题卡的2B铅笔不合格!标准化考试中，计算机只能识读铅芯浓度为2B的铅笔笔迹，过浓或过淡都会造成计算机识读的失败或错误，请到大型商场选购。

3、考试圆规

考试专用，圆规、三角、直尺、量角器。一套在手，考试不愁!

4、戴耳机的收音机(有的省市要求带，有的不用带)

5、考试橡皮擦

拥有前所未有的超强擦除能力，应用新技术的产品能让你轻松地擦去书写错误!

6、考试透明文件袋

方便使用，易清洗，更方便考生检查自己的物品是否齐全。

7、两证——准考证、身份证

准考证、身份证是进入考场的有效证件，必须妥善保存。

8、文具

2B铅笔(两支)、黑色签字笔(另带两支同颜色的笔芯)、削铅笔刀、橡皮、直尺、圆规、三角板等。特别提醒：涂答题卡使用的铅笔削得太细，会延长涂卡时间，建议把铅笔削成扁扁的“鸭嘴”形，涂卡时，一抹就可覆盖选项;

9、水

很多经历过高考的同学反映，考试时遇到卡壳的题，象征性地喝口水，可以让自己放松一下;

10、雨具

考试前两天考生应注意天气预报，了解高考当天的天气情况，如果有雨，提前准备好雨具

11、眼镜

12、其他

清凉油、藿香正气胶囊、手帕纸巾，缓解眼疲劳的眼药水、一些零钱等。并记下带队教师的电话号码，有紧急情况可及时同带队教师联系。