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面对高考调节心态的方式都有哪些

时间: 嘉欣 高考心理

高考前,不管再强大的心理素质都会紧张和焦虑的,不仅你有,张三李四也有,所以我们要合理审视自己的紧张和焦虑,这都是正常的一种本能的心理呈现。

不要害怕它,不要排斥它,不要去对抗,千万不要觉得自己紧张焦虑就不正常,这是正常的。

这样不仅可以让自己的心静下来,同时也找到了内在的平衡,那就是所有人都是一样的,你不是另类。

第二、 不去夸大未来的问题,也不去放大没有发生的事情,做好当下,才能拥有一切。

我们之所以焦虑,就是习惯性的一种心理本能。很多时候,我们都会被自己的焦虑思维,黑箱心理效应给打败!还有对未来无法掌控的事情,进行各种的坏想与假象,几乎所有的焦虑都是这么来的。

所以你必须认清楚自己的高考前焦虑根源所在,做到顺其自然,淡定冷静起来,告诉自己:不去过度焦虑未来,也不去过度灾难化想象。

第三、高考前告诉自己这几个要领,可以极大地降低损失。

高考前,把整个卷子浏览一番,做到心里有数,这是第一。其二,高考前的时候,给自己一个清晰的思路,比如把会做的题目第一时间做,不会做的,暂时放一边,时间在考场上是最宝贵的,因为当你做完会的时候,或许感觉就来了,那么不会做的,也就会做了。

这可以说是一个降低损失最好的招数,不要在不太会的题目上浪费太多时间,以至于失去整片森林。会做的先做,做完之后,给不会做的,留有时间来思考琢磨。

心中做到一个清晰的思路,那么高考的时候就会慌手慌脚了。

高考前的紧张情绪如何缓解

1、很多考生在高考前情绪异常紧张,会有睡不着的情况。这个时候不要逼着自己睡觉,可以用一些小妙招诱导自己入睡,高考前失眠,主要是心理紧张引起的,应对失眠和压力的好方法,就是不要胡思乱想,对自己有信心就好。

2、高考时遇到难题是不能避免的,考生放平心态非常重要,要给自己足够的自信,遇到解决不了的难题时,也不能焦虑,要缕清思路,用正确的联想方法,回忆老师讲过的知识点,来解答难题。

3、有些考生在平时答题过程中总是出现“魂不守舍”的情况,与试题无关的念头频繁地出现在脑海里,让人无法控制。出现这种情况时,考生不要故意忽略,一味地埋头答题,而是应该停下笔来,整理一下自己的思路。可以对自己强调一下“我正在考试”,给自己1到2分钟时间放松神经,然后再集中注意力继续答题。

4、保持规律的作息,尽力将平日作息时间调整到与高考的时间一致。如果调整不好,也没关系,只要考生在考前的几天里身体健康,就会在考场上有出色发挥。

高考前一天注意事项

1、注意天气变化。高考前要留意天气变化,是否有雷雨、暴雨、高温、降温等天气变化,这样可以提前准备好伞,或者采取防暑降温的措施。

2、注意心态变化。绝大部分考生都会出现高考前焦虑、紧张,正是因为有这种情绪,有的考生考前会特别的兴奋,有的考生则特别低落,这都会影响第二天的考试,此时要相信自己,尽力就好,不要过于苛求。

3、注意休息时间。如果说以平常心对待高考,那么睡眠时间也要和平时一样,但是要适当多休息1-2个小时,毕竟“大战”在即,睡眠质量很难把握。

4、注意饮食卫生。饮食不要过于油腻,也不要刻意提升营养,只要注意饮食卫生,少吃生的食物,同时,食物摄入量要比平时适当地减少,以七成饱为宜。

高考结束以后做什么好

1、提前做足填报志愿的功课

高考结束只是高中毕业的一个阶段性结束,要想走好未来的路,还有更重要的环节———填志愿。高考志愿的填报决定了今后所学的专业,甚至于今后的职业生涯。因此绝对不能一时冲动,更不能把决定权交给家长。

在高考结束后到填报志愿这段宝贵时间里,不妨多花点心思认真思考一下自己对哪些专业、哪些学校感兴趣,确定几所学校后,再通过网络及相关资料查阅一下相关的信息,前期的功课做得越详实越好,这样才能在填报高考志愿时做到胸有成竹。

2、给自己做一张“最长暑假”的计划表

高考过后的假期,从6月一直延续到9月,差不多有3个月的时间,可以说是“一生中极长的暑假”。

高考过后的极长暑假,在放松休闲的同时不要忘了给自己做一张计划表,不管你是计划宅在家里看几本梦想已久的小说,还是来一场说走就走的旅行,或者利用难得的时间走入社会,体验一下生活。总之,在行动之前有个计划,能先把计划写下来,并尽量按计划去做,这样一方面可以训练自己做事的条理性,而且有计划的暑假才会过得充实而有意义。

3、不妨学几样生活必备技能

俗话说,技多不压身,刚刚结束高考,不妨利用这个“最长暑假”,多学习一下自己感兴趣的生活技能,有可能会受益终身。考考驾照,练练字,学游泳、学炒菜……掌握生活的能力才能更好地生活!

4、提前感受下社会更有意义

其实大学里除了学习相关专业知识外,最重要的是学习一些参与社会竞争的技能。为毕业后走入社会做准备。因此,利用高三暑假体验一下社会实践,很有意义。如果有心去深入感受社会的同学,可以考虑找一份暑假工做,不但锻炼自己的能力,开阔视野,同时还能赚些零花钱。有些大学开学比较晚,拿到录取通知书后,还有一两个月的暑假时间,就可以放心去打暑期工了。

高考后女生可以做什么

1、谨慎填报志愿

选择志愿的重要性不亚于高考,因为志愿的选择决定着我们的职业规划,间接的决定着我们以后的发展,所以填报志愿是非常重要的,我们在这段时间里要好好考虑我们的兴趣和志向,填好志愿。

2、做做家务

你已经是一个成年人了,独立自强,学会自理是你必须要学会的。不然日后你自己去大学让父母如何放心。同时这也是增进与父母交流的一种方式。考完了不要总觉得自己才是需要别人照顾的人,不要总觉得是如何有功,必须要别人来照顾。其实你该好好照顾照顾家了,你不是一个不懂事的孩子了。

3、锻炼身体

高考压力之下,很多同学有意无意地忽视了身体的锻炼,或体形发胖,或身体虚弱,这个时候,根据自己的喜好选择适合的健身项目不仅有益,而且必须。或者选择早晚慢跑,或者选有一些球类运动,篮球、足球、羽毛球、乒乓球、网球。或者学习游泳、跆拳道、散打。你至少得会1-2样并且能把它当做乐趣,不仅对你身体锻炼有益,甚至是大学交友,体育课都会非常有帮助。

4、在家陪陪父母

无论什么时候,父母都是我们最坚实的后盾,我们在学校读书很辛苦,父母在工作之余还要照顾我们的生活,比我们更加辛苦,高考结束这段时间,我们可以在家陪父母聊聊天,帮助父母分担一些家务,是时候让父母知道我们已经长大了,可以替他们分担生活上的重任了。

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