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高考前压力大失眠焦虑怎么办呢

时间: 嘉欣 高考心理

1、进行锻炼

同学们可以经常去操场跑跑步,运动会让人心情舒畅,有助于发泄自己的不良情绪,在身体很累的情况下,晚上还有助于进入深度睡眠,第二天就会觉得精神百倍,神采奕奕。

2、睡前喝牛奶

高中三点一线式的学习,每天除了学习,就是吃饭和睡觉。在吃方面,建议同学们在高三多喝一些牛奶。

晚上睡觉前喝一杯牛奶,不仅能补钙,更有助于睡眠。

3、听纯音乐

现在我们每个人都有手机,除了练习英语听力,还可以在里面存一些自己喜欢的歌,一些助眠的音乐,陪伴你度过那些个悠然而又紧张的午后。

当你心情不好的时候,听一听自己喜欢的纯音乐,还有一些励志歌曲,有时候颓废的心情,慢慢地就随着音乐,变得斗志昂扬!

如何缓解高考前焦虑

1、考前做一件需要你投入一定情感和注意力,但又不会花费太多时间的事情,比如养一盆花。当学习让你感到疲乏、烦躁的时候,给花浇浇水,观察它的成长过程。此时,你的内心会变得平静。

2、考试前看一部电影。喜剧片可以让人开怀大笑,悲剧片则能让人尽情地哭一场,二者都可以让人释放压力,因此都是不错的选择。看完电影后还可以与一同观看的人聊聊感想,此时你的心情会好很多。

3、在周末的早晨,赖在床上做一会儿白日梦。不要自责,觉得自己浪费了时间。告诉自己,这是辛苦学习一周应得的奖励。

4、投入到高强度的脑力劳动之前,可以听听音乐让内心平静。音乐的选择在于个人,只要听了感觉轻松愉快就行,但注意不要在烦恼时听激烈的音乐,以免让心情更加烦躁不安;也不要在沮丧时听伤感的音乐,以免加深悲观情绪。

5、考生在学习劳累或遇到瓶颈时,不如先放下思想包袱,去跑跑步、跳跳操、打打球,不仅锻炼了身体,还能有效缓解焦虑,让自己更有精力投入紧张的复习。

高考后女生可以做什么

1、谨慎填报志愿

选择志愿的重要性不亚于高考,因为志愿的选择决定着我们的职业规划,间接的决定着我们以后的发展,所以填报志愿是非常重要的,我们在这段时间里要好好考虑我们的兴趣和志向,填好志愿。

2、做做家务

你已经是一个成年人了,独立自强,学会自理是你必须要学会的。不然日后你自己去大学让父母如何放心。同时这也是增进与父母交流的一种方式。考完了不要总觉得自己才是需要别人照顾的人,不要总觉得是如何有功,必须要别人来照顾。其实你该好好照顾照顾家了,你不是一个不懂事的孩子了。

3、锻炼身体

高考压力之下,很多同学有意无意地忽视了身体的锻炼,或体形发胖,或身体虚弱,这个时候,根据自己的喜好选择适合的健身项目不仅有益,而且必须。或者选择早晚慢跑,或者选有一些球类运动,篮球、足球、羽毛球、乒乓球、网球。或者学习游泳、跆拳道、散打。你至少得会1-2样并且能把它当做乐趣,不仅对你身体锻炼有益,甚至是大学交友,体育课都会非常有帮助。

4、在家陪陪父母

无论什么时候,父母都是我们最坚实的后盾,我们在学校读书很辛苦,父母在工作之余还要照顾我们的生活,比我们更加辛苦,高考结束这段时间,我们可以在家陪父母聊聊天,帮助父母分担一些家务,是时候让父母知道我们已经长大了,可以替他们分担生活上的重任了。

高考结束后家长该做什么

1.首先要淡定

对考生而言,成绩出来后最难过的一关是家长关,尤其是对考砸了、“发挥失常”的考生,家长的反应与态度十分重要。有时候,家长的咒骂、责备,都可能让孩子那本已难受至极的心痛上加痛,生出自暴自弃的念头来。所以,家长的淡定最重要,这一点最难做到。

2.允许孩子发泄情绪

无论是学霸还是学渣,高考都是人生一个阶段的结束,对于这一段生活都会有各种各样的情绪,正面的也好、负面的也好,都需要发泄出来,所以,如果你的孩子想大吃大喝大睡,那就不要干涉,放心,放松变成放纵毕竟不多。

3.填志愿尊重孩子的选择

分数出来,填志愿就是的一件事了,“大包大揽”和“甩手掌柜”都不好。如果将填报高考志愿比喻成一场战役的话,那么家长、亲戚朋友都只不过是“参谋”而已,战役的“司令”只有一个,那就是你的孩子——考生自己。所以,你应该做的事是积极收集信息、整理资料,为孩子做一个合格的“作战参谋”,尊重孩子的选择。

4.和孩子进行一次平等的成人对话

选择在一个比较正式的地点,比如一个环境很好的茶馆,或是饭店的一个雅间,坐下来平等融洽地和孩子做一次深刻的成人谈话,举行一个小小的成人仪式,与孩子好好地安排和规划一下。当然除了这仪式,还可以和孩子聊天,了解孩子的想法,并帮助孩子一起梳理其想法、规划,让孩子明白自己想要什么,可以怎么做,并明确自己人生发展方向。

5.让孩子学着理财

高考后,很多学生都想着给自己买东西,比如换手机、购物、吃等。家长可以给孩子一笔钱,让孩子有一个好好理财的机会。

6.给孩子一个自立的机会

毕业旅行是很多考生的选择,家长正好可以放手,让子孩子从头到尾自己规划,学会自立。不过,也要注意孩子说走就走,至少要知道孩子去了哪里。曾经有考生和小伙伴去远的地方玩几天,但是他不许家长问去哪儿,也不让家长联系他,结果远游期间正好有高校想联系学生却联系不上,考生错失录取机会。

孩子的成长就是一个与父母渐行渐远的旅程,和父母在一起共同生活的时间越来越少了,像小鸟长大就要飞到自己的天空,离开父母是一个人真正的人生开始,所以利用好孩子大学前的一点点短暂的时光,给孩子更多的爱和祝福!

孩子们陪伴父母的时间越来越少,也好好利用这个时间,再陪一陪爸爸妈妈,毕竟父母爱孩子,不是为了你在他们身边回报他们,而是为了你更好的离开他们,你人生的幸福快乐就是对父母极好的感恩!

高考后暑假值得做的事有哪些

学车

高考后的假期长达近三个月,这么完整的假期真的很适合考驾照,趁放假考完。如果大学假期再考驾照,时间难免会分成两个假期甚至更多。如果早早考到驾照,上大学后也许还可以自驾游之类的,节省时间。

学习生活技能

大学往往需要我们独立自主了,无论是住校还是在外面租房,我们都需要掌握一些基本的生活技能,如洗衣服、做饭洗碗、打扫卫生等,这对我们今后的生活都有很大帮助,我们不能永远像小孩子一样依靠父母。

陪伴家人

也许高三的时候你会觉得爸爸严厉、妈妈唠叨,但上大学后也许会远离家乡,远离父母,所以趁着有大把时间,好好陪陪你的父母,和他们多聊聊天,也可以和父母一起旅行、郊游等,他们为了我们的成长付出了很多很多,不要等待父母老了再追悔莫及。

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